100 de grame de cartofi fierti sau copti , contin 535 mg de potasiu , ceea ce inseamna 15 % din necesarul zilnic . Cartofii dulci , de asemenea contin 475 mg de potasiu la 100 de grame , ceea ce inseamna 14 % din necesarul zilnic . Avocado Avocado contine 485 mg de potasiu la 100 de grame , adica 14 % din necesarul zilnic al acestui mineral . 1. Banalele Bananele sunt unele dintre cele mai mari surse de potasiu pentru organism. Cât despre potasiu, el este invers proporțional cu tensiunea arterială - cu cât crește aportul de potasiu, scade tensiunea arterială și invers. Știu maimuțele de ce le iubesc! 2. Peștele - somonul și macroul Dar, broccoli și conopida conțin și sulforafan, care și el reduce tensiunea arterială (link direct studiu). 12. Pepenele. Atât pepenele roși cât și cel galben sunt bogate în potasiu - un nutrient important pentru un nivel stabil al tensiunii arteriale și o inimă sănătoasă (link direct studiu)! La 100 de grame de cartofi fierti sau copti avem 535 mg de potasiu, adica 15% din necesarul zilnic. Cartofii dulci contin, de asemenea, 475mg de potasiu, 14% din necesarul zilnic. 7. Avocado Avocado contine 485mg de potasiu la 100 de grame, adica 14% din necesarul zilnic de acest mineral. Vay Tiền Nhanh Ggads.

alimente care scad potasiu